Kurang Tidur? Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Lindungi Jantung Anda

1Buy Celebrex Online – Apakah Anda sering memanfaatkan akhir pekan untuk tidur lebih lama dan beristirahat setelah lelah beraktivitas sepanjang minggu? Jika iya, teruskan kebiasaan tersebut. Sebuah studi terbaru menemukan bahwa tidur lebih panjang di akhir pekan dapat membantu menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Temuan ini dipresentasikan dalam pertemuan European Society of Cardiology. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama di akhir pekan memiliki risiko penyakit jantung hingga 20 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.

Tidur “Bayar Utang” Kurangi Risiko Jantung

“Tidur ‘membayar utang’ berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah,” kata Yanjun Song, penulis studi dari Pusat Nasional untuk Penyakit Kardiovaskular dan Rumah Sakit Fuwai di Beijing, China, seperti dikutip dari Euronews.

“Simak Juga: Body Modification Ekstrem, Antara Ekspresi Diri dan Kontroversi”

Ia menambahkan, hubungan ini semakin terlihat jelas pada orang-orang yang secara rutin mengalami kurang tidur pada hari kerja. Dengan kata lain, tidur tambahan di akhir pekan bisa menjadi kompensasi sehat bagi mereka yang sulit mendapatkan tidur cukup selama weekdays.

Dampak Kurang Tidur bagi Jantung

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam per malam lebih rentan mengalami masalah kesehatan serius. Kondisi tersebut dapat memengaruhi fungsi jantung, meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, hingga stroke.

Tidur yang tidak cukup juga kerap dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Ini semuanya yang menjadi faktor risiko utama gangguan kardiovaskular.

Data Riset dari Biobank Inggris

Studi ini menggunakan data dari hampir 91.000 orang yang menjadi bagian dari proyek Biobank Inggris. Sebuah basis data besar berisi informasi kesehatan dari lebih dari 500.000 orang di Inggris. Analisis ini menilai apakah mengejar ketertinggalan tidur di akhir pekan benar-benar berpengaruh terhadap risiko penyakit jantung.

Hasilnya menunjukkan bahwa pada kelompok orang yang mengalami kurang tidur, tidur tambahan di akhir pekan memberikan dampak signifikan. Mereka yang paling banyak menambah tidur tercatat memiliki risiko penyakit jantung 20 persen lebih rendah dibandingkan yang paling sedikit.

Tidak Ada Perbedaan Antara Pria dan Wanita

Menariknya, penelitian ini tidak menemukan perbedaan signifikan antara pria dan wanita dalam kaitannya dengan manfaat tidur akhir pekan.

“Hasil kami menunjukkan bahwa dalam populasi modern yang banyak menderita kurang tidur, mereka yang paling banyak ‘mengejar ketertinggalan’ tidur di akhir pekan memiliki tingkat penyakit jantung jauh lebih rendah dibandingkan dengan yang paling sedikit,” ujar Zechen Liu, penulis studi lainnya dari Rumah Sakit Fuwai dan Pusat Nasional untuk Penyakit Kardiovaskular.

Pentingnya Pola Tidur Seimbang

Meski begitu, para ahli tetap menekankan bahwa tidur cukup setiap malam adalah yang terbaik. Tidur panjang di akhir pekan memang dapat membantu, tetapi tidak sepenuhnya menggantikan manfaat tidur konsisten setiap hari. Menjaga pola tidur teratur tetap menjadi kunci kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

“Baca Juga: Teknologi Jadi Sorotan Konsul India di DiploFair USU”