Segarnya Buah Kiwi, Ini 6 Khasiat Sehat yang Tersembunyi

1Buy Celebrex Online – Buah kiwi merupakan bagian penting dari pola makan harian yang sehat dan layak dijadikan pilihan karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Buah berwarna hijau cerah dengan rasa manis-asam yang menyegarkan ini dikenal sebagai buah nasional Selandia Baru. Kiwi sering dijadikan topping kue atau dicampur dalam jus, menjadikannya tidak hanya lezat, tetapi juga praktis untuk dikonsumsi sehari-hari.

Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 gram kiwi terkandung 61 kalori, 14,66 gram karbohidrat, 1,14 gram protein, 0,52 gram lemak, dan 3 gram serat. Dengan kandungan ini, kiwi memberikan berbagai manfaat kesehatan berikut:

Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi tiga buah kiwi per hari membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Kandungan antioksidannya dipercaya berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Meski begitu, konsumsi tetap harus dalam jumlah moderat.

“Baca Juga: Makin Sering Konsumsi Sayur dan Buah, Makin Bahagia!”

Meredakan Gejala Asma

Kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi penderita asma. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah segar, termasuk kiwi, secara rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kiwi memiliki sifat alkali alami yang membantu menyeimbangkan pH tubuh. Kandungan vitamin C dan E-nya mendukung produksi kolagen, menjaga kulit tetap segar dan menghambat tanda-tanda penuaan. Kiwi juga bisa digunakan sebagai masker alami untuk wajah.

Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Gangguan tidur bisa diatasi tanpa obat, cukup dengan mengonsumsi kiwi. Berdasarkan penelitian Taipei Medical University, makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan serotonin dan antioksidannya.

Meningkatkan Sistem Imun

Satu cangkir kiwi dapat memenuhi lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian. Ini menjadikannya salah satu buah terbaik untuk memperkuat daya tahan tubuh, terutama bagi lansia dan anak-anak yang rentan terhadap infeksi.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi membuat kiwi memberikan rasa kenyang lebih lama. Bahkan, kulit kiwi mengandung hingga 50% dari total serat buah ini. Mengonsumsinya bersama kulit (setelah dicuci bersih) bisa menjadi strategi alami untuk membantu diet sehat.

Kecil namun kaya manfaat, kiwi adalah pilihan tepat untuk menambah nutrisi dalam menu harian Anda. Konsumsi secara rutin untuk mendukung kesehatan jantung, kulit, sistem imun, hingga kualitas tidur.

“Simak Juga: Memahami Sede Vacante, Masa Kekosongan Tahta Kepausan”